肩こり解消!ストレッチfor ハーモニカ

ハーモニカ1

ハーモニカをしっかりと持って固定していると肩まわりが凝ってしまうでしょう?

肩の付け根の筋肉が縮んで、筋膜が癒着してしまうのです。血行も悪くなっているし、練習の後はほぐしてあげると後は快適です。

本当は、筋肉と筋膜は互いにスライドして自由に動くことができるのです。あんまり放っておくと筋肉がうまく動かせなくなっているかもしれません。

 

筋膜と筋肉の癒着を効果的に取り除き、深層のこりを取る筋膜マッサージをご紹介します。

 

私が個人トレーナーから習ったものです。テニスボールを使うのですがなければ自分の手で大丈夫です。

こった部分とその周囲を指で押さえたまま、腕を大きく回すようにするのですが、その前に写真のキラキラ🌟箇所をよく解してあげるのです。

1分ぐらいすれば充分です!

 

テニスボールで凝り固まったところを圧迫するのはとても効果あります。

是非!ぜひ!お試しください!

それから脇から腕までも凝ってしまったら…私はジムで強力な足裏マッサージ機器でほぐしたりもしています。

人に笑われてしまいます。でもハーモニカを長時間しっかり持っていると…

こっちも張ってしまうんです(*´꒳`;)

写真は

ほぐしてるところ(^_^;)

脇から指先まで張ってししまうのの解消になります。

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